Manjar de coco fit

Já pensou na sobremesa para o domingão? Este manjar de coco fit é um arraso e dá para fazer em poucos minutos! Leva apenas ingredientes simples e é bem fácil de fazer. Veja só:

Como fazer o manjar de coco fit

Manjar branco é uma sobremesa, geralmente feita com leite ou creme de leite e açúcar engrossados com gelatina ou amido de milho. Ele é tipicamente aromatizado com amêndoas.

No Brasil, a versão mais popular utiliza leite de coco e frutas em calda, principalmente ameixas.

Manjar de coco fit

Equipe Emagrecer Certo

Este manjar de coco fit é um arraso e dá para fazer em poucos minutos! Leva apenas ingredientes simples e é bem fácil de fazer. Veja só.

(IG bloghortela)

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Preparo 10 mins

Cocção 10 mins

Gelar 1 hr

Total 1 hr 20 mins

Tipo Doce, Doces, Sobremesa

Cuisine Brasileira, Fit

Porções 6

Calorias 118 kcal

Ingredientes

  

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Manjar:

• ▢ 500 ml de leite desnatado, em temperatura ambiente
• ▢ 9 colheres (sopa) de leite em pó
• ▢ 9 colheres (sopa) de adoçante culinário
• ▢ 2 colheres (sopa) de coco ralado, sem açúcar (colheres bem cheias)
• ▢ 1 xícara de iogurte grego light natural, ou 3/4 xícara de iogurte desnatado natural COM 1/4 xícara de creme de leite light em temperatura ambiente
• ▢ 1 colher (café) de extrato de baunilha
• ▢ 2 pacotes de gelatina incolor sem sabor

Calda:

• ▢ 1 xícara de água
• ▢ 10 ameixas
• ▢ 2 colheres (sopa) de adoçante culinário

Instruções

 

• Com exceção da gelatina, bata muito bem todos os ingredientes no e liquidificador e reserve.
• Dissolva a gelatina de acordo com as instruções da embalagem e junte ao conteúdo do liquidificador, batendo muito bem até que a mistura fique homogênea.
• Despeje em uma fôrma untada e leve à geladeira de preferência de um dia para o outro.
• Para fazer a calda, ferva todos os ingredientes até que o líquido escureça e engrosse.
• Regue cada manjar com a calda antes de servir.

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Calorias & Macros

Nutrição

Manjar de coco fit

Porção de

 

153 g

Quantidade por porção

Calorias

118

% VD*

Gordura

 

2.6

g

4

%

Carboidratos

 

17

g

6

%

Fibra

 

0.9

g

4

%

Proteína

 

7.3

g

15

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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