Barrinha de aveia caseira e natural

Essa barrinha de aveia caseira e natural é uma sobremesa deliciosa com ingredientes 100% naturais.

Esse doce tem apenas ingredientes 100% naturais sem adição de açúcar refinado ou granulado. Além disso, tem vários ingredientes saudáveis para ajudar na sua dieta.

Benefícios dos ingredientes da barrinha

A banana contém fibra solúvel e insolúvel que ajuda a manter a nossa flora intestinal saudável.

Contém melado de cana que tem sais minerais naturalmente, como potássio, ferro, cálcio, e ajuda a prevenir anemia.

Essa receita não tem a adição de açúcar refinado, processado ou granulado. Ao invés, tem frutas naturais e o melado de cana que é uma das formas mais integrais para adoçar.

Tem linhaça inteira e moída que contém fibra, gorduras do bem, ômega 3 e o composto funcional chamado ‘lignana’, e pode ajudar no equilíbrio hormonal em mulheres que sentem dificuldades em emagrecer.

E claro, a queridinha aveia, que possui a fibra betaglucana e ajuda a controlar o colesterol, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom.

Gostou dos benefícios? Experimente essa receita e comenta o que achou!

Barrinha de aveia natural

Yamily Benigni

Esse é um doce 100% natural, essa barrinha de aveia é rica em fibra e tem apenas ingredientes naturais.

5 de 6 notas

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Preparo 12 mins

Cocção 8 mins

Total 20 mins

Tipo Lanche, Lanches

Cuisine Americana

Porções 6

Calorias 220 kcal

Utensílios

• Tigela de preparo funda
• Espátula de silicone
• Papel dover para forrar a forma
• Forma para pão

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 banana caturra, / nanica – 145g (pesar com casca)
• ▢ 2 colheres de sopa de óleo de coco
• ▢ 2 colheres de sopa de melado de cana
• ▢ 10 castanhas do pará, 30g
• ▢ 1/2 xícara de uva passa escura, 65g
• ▢ 1 colher de sopa de linhaça dourada, 12g
• ▢ 1 colher de sopa de farinha de linhaça, 7g
• ▢ 1 xícara de aveia em flocos, 80g

Instruções

 

• Em uma tigela, amasse a banana até virar um purê.
• Acrescente o óleo de coco derretido e o melado de cana, misture bem para incorporar tudo.
• Pique as castanhas do pará em pedaços bem pequenos (ou rale se preferir).
• Adicione as castanhas picadas na mistura de banana, junto com a uva passa, linhaça inteira, a farinha de linhaça e metade da aveia, misture um pouco.
• Depois acrescente o restante da aveia e misture bem para cobrir toda a aveia com a mistura de banana e melado.
• Forre uma assadeira de pão (ou outra que você tiver). E coloque a mistura da barrinha.
• Aperte bem a mistura usando uma colher molhada para não grudar, alise o topo.
• Leve para assar a 180ºC por 6 a 8 minutos.
• Retire do forno e espere esfriar por completo antes de cortar.
• Corte formando as barrinhas, se quiser, embale com plástico filme e conserve na geladeira.
• Elas ficam mais firme depois de algumas horas na geladeira.

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Video

Calorias & Macros

Nutrição

Barrinha de aveia natural

Porção de

 

65 g

Quantidade por porção

Calorias

220

% VD*

Gordura

 

9

g

14

%

Carboidratos

 

29

g

10

%

Fibra

 

8

g

33

%

Proteína

 

6

g

12

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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