O cálcio é um mineral muito importante para o funcionamento do nosso corpo. Ele é responsavel, entre outros, por manter os ossos saudáveis e prevenir doenças tão comuns como a osteoporose. No entanto, ele não é produzido pelo corpo e por isso é necessário estar atento a alimentação e incluí-lo na dieta para garantir as necessidades diárias.
Além de seu efeito protetor sobre os ossos, o cálcio também é essencial para garantir o funcionamento adequado do coração, músculos e nervos. A sua insuficiência de cálcio pode causar fraqueza óssea, osteoporose, raquitismo, problemas nos dentes e palpitações cardíacas. Fique atento aos sintomas como falta de memória, espasmos musculares, formigamento, irritabilidade e ansiedade, aumento da pressão, e caries e problemas frequentes nos dentes.
Para aumentar a absorção de cálcio, além de aumentar o consumo de alimentos ricos nesse nutriente também se deve aumentar o consumo de vitamina D, nesse post AQUI eu falo sobre. Veja na arte abaixo 12 alimentos ricos nesse mineral.
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