Porque sentimos mais Fome no frio?

Tempo de leitura: 1 min

Escrito por Corpo Saúdavel - Emagrecendo com Saúde
em 17 de novembro de 2021

Há uma explicação fisiológica para isso. Nosso organismo funciona bem com a temperatura corpórea por volta de 36,5ºC a 36,90ºC. Para manter esta temperatura corpórea nos dias frios, o corpo precisa gastar mais energia para esquentar. Tem que trabalhar mais. Logo “queimamos” mais energias. Por isso temos mais fome, e uma fome específica de alimentos “quentes” e mais calóricos.

Até aí, tudo certo. Mas há um problema. Nos dias frios, as pessoas tendem a ficar mais em casa, aconchegadas no sofá, embaixo de um cobertor, quietinhas e quentinhas, sem se mexer muito, economizando energia para esquentar. Sair da cama para uma atividade física não é fácil, ainda mais nas manhãs frias. Resultado: mesmo que o corpo gaste mais energia para nos aquecer, acabamos comendo muito mais do que gastamos. Deste “desequilíbrio” vem os quilinhos a mais que todos ganhamos no inverno.

Como enganar a fome no frio?

 É possível encarar os dias frios e manter a alimentação equilibrada. Veja algumas dicas:

  • Faça lanches intermediários para evitar o excesso de fome antes das refeições principais
  • Gaste um pouco de tempo ao ar livre em sua pausa para o almoço ou coloque sua mesa para perto de uma janela, se puder
  • Não belisque fora dos seus horários de lanches e refeições
  • Relaxe, medite, respire fundo, faça alongamento, agasalhe-se adequadamente
  • Evite pular refeições e tente comer em horários regulares.

antes de comer qualquer coisa, faça essas perguntas a si mesmo:

  • Estou realmente com fome ou estou com sede?
  • Estou com fome ou entediado?
  • Estou com fome ou apenas cansado de dias frios e estou agindo no automático.

Isso vai ajudar a não comer no impulso e manter a boa alimentação.

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